Senin, 13 Mei 2019

Tetap Berolahraga Saat Sedang Berpuasa, Ini Waktu yang Tepat untuk Melakukan


Saat puasa, tubuh akan merasa lemas sehingga seseorang memilih membatasi aktivitas, terutama olahraga. Bahkan, bisa jadi dia tidak melakukan latihan apa pun karena dia takut kehabisan energi. Padahal faktanya anggapan itu salah.

Anda masih bisa berolahraga meski sedang berpuasa. Ini sesuai dengan berbagai hasil penelitian di bidang kesehatan yang sehat dan pada saat yang sama Anda dapat melakukan banyak olahraga selama 72 jam puasa. Padahal, olahraga tingkat sedang bisa dilakukan untuk waktu yang lebih lama.

Namun, olahraga selama puasa harus dibatasi untuk menghindari dehidrasi. Jadi, kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat Anda berpuasa?

Dihimpun dari Life Strong pada Sabtu (11/5/2019), salah satu waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah setelah sholat subuh ketika mulai matahari terbit atau pagi.

Saat itu, tubuh masih bugar dan bisa melakukan berbagai jenis aktivitas. Tidak perlu terlalu berat, Anda hanya perlu melakukan jogging atau hanya melakukan crunch dan push-up selama 15 menit. Udara segar di pagi hari sangat baik untuk menjaga kondisi fisik tubuh.

Jika di pagi hari Anda masih mengantuk, Anda bisa berolahraga satu jam sebelum berbuka puasa. Cukup lakukan yoga atau jogging dalam 15 menit. Jangan menuntut terlalu banyak karena pada saat itu kadar gula darah telah turun drastis. Pastikan kondisi tubuh memadai sehingga masalah lain tidak muncul.

Setelah berolahraga, segera ganti gula yang hilang saat berbuka puasa. Selain air minum, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula dan serat alami. Pastikan latihan yang dilakukan tidak terlalu berat, sehingga tubuh bebas dari dehidrasi.



 

Tidak ada komentar:

Posting Komentar